相对照而言，蓝莓的热量更高一点。

每100克的蓝莓有57千卡的热量。蓝莓中含有丰盛的养分成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的养分保健作用，还可增进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可改良视力，另外还具有防止功效失调、改良短期记忆、进步老年人的平衡性和和谐性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓还可以高抗氧化才能，从而延缓衰老。

100克苹果的热量在55卡左右，是一种养分丰盛，热量低的水果。苹果中含有苹果酸，有机酸，膳食纤维，维生素C和胡萝卜素。每天吃1到2个苹果，有利于身材的健康，苹果一般建议在饭后吃比拟好，可以增进胃液的分泌，辅助消化接收，增进肠胃的蠕动，预防便秘，预防肥胖，苹果中的维生素C是抗氧化的物资，可以淡化皮肤色素冷静，美白皮肤。

1.饭前半小时左右吃

饭前半小时左右吃苹果能减少必定水平的饥饿感，在胃里有东西的情形下，之后在进食正餐会显明减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃

苹果中的苹果酸有增进消化，增进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能辅助更好的消化食物，必定水平的避免脂肪的增添。

1、直接食用

食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身材供给各种养分，还能增进体内新陈代谢的速度。

2、蓝莓榨汁

将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功能。但是蓝莓汁的功能却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰盛的养分物资，同样可以辅助增进新陈代谢。