月经如何结束~"每个月总有那么几天焦躁，听网上说例假期间活动可以减肥？约上闺蜜一起健身房练起来…… 后来，肚子开始痛！ " 妹妹最近发讯问我，作为医学妹子，日常不活动，靠例假这几天活动怎么能瘦呢？那么今天就给大家普及下月经期可不可以运...

 

"每个月总有那么几天焦躁，听网上说例假期间活动可以减肥？约上闺蜜一起健身房练起来…… 后来，肚子开始痛！ " 妹妹最近发讯问我，作为医学妹子，日常不活动，靠例假这几天活动怎么能瘦呢？那么今天就给大家普及下月经期可不可以活动？如果可以我们应当注意什么？

大姨妈来了

首先我们要懂得月经怎么形成的，月经期间我们女性的盆腔是充血状况，子宫内膜受人体激素调节脱落形成经血，就是每月的"例假"。如果一个女孩子平凡就有规律的活动或者去健身房锤炼的习惯，就不建议来了例假就结束规律的锤炼，因为如果你突然结束了活动，已经习惯每天热血沸腾的身材可能呈现某些器官血供不足，有时候不必定呈现大问题，但依然会给身材造成必定的损害。所以对于有规律或者有坚持锤炼身材的女性月经期前三天到后四天(大概在这个范畴)，可以进行相对轻型的活动，比平凡运动量少，行动轻柔为主，例如一点简略行动的瑜伽，跑步等。

对于没有锤炼习惯的女性，听信网上月经期是减肥最佳的机会，这个反正我是不会信的，一年365天，只靠生理期(抵御力低下那几天)活动，先不说会不会对身材有损害，至少减肥是不可能的，坚持锤炼把持饮食才是科学减肥的方式啊！如果没有锤炼的习惯，就不要轻易在经期活动，相对于日常你的运动量或者力度来看，对照而言可以算是激烈活动了。

那么激烈的运动会造成什么身材损害呢？月经期间女性盆腔和子宫都是充血状况，如果激烈活动就会造成子宫腔的经血向上反流导致盆腔充血加重，就像是你的脸被人打了，红肿红肿的，然后有人又不警惕打了你的脸，这叫做雪上加霜！ 然后有些人就会呈现肚子疼或者肚子疼比以前严重。所以活动不活动的还是要依据自己平凡的生活规则，如果你是活动达人，经期可以持续进行轻型活动；如果你平凡活动比拟少，经期还是要多注意休息，避免过量活动带来的身材损害。

对于经期持续坚持锤炼，我们应当注意什么呢？

注意保暖

 

第一，我们要把持活动的量，避免一些过于激烈的运动，例如跑步、跳跃等；

第二，不要增添腹部压力的活动，例如仰卧起坐、俯卧撑等；

第三，必定要注意保暖啊，经期女性身材抵御力比平凡差点，有时候后会出汗，出汗后不及时擦干，特殊容易感冒；

第四，如果在活动的时候呈现恶心、胸闷、心里不舒畅、肚子疼等，这个时候就不要再坚持，还是多休息比拟好，要不然会对身材造成损害的。 所以，女性朋友们还是要要依据自己身材和平凡的习惯量力而行，如果本身就有痛经或者月经不调的情形，就不要盲目锤炼，以免呈现意外哦！

可能会有些人会问，"听你这么描写，我认为月经期激烈活动不就是引起腹痛吗？有啥大不了的？ 我忍忍不就好了吗？ "

如果这样想的话那就大错特错了。国外曾经做过一些调查，那些长期活动量较大的女性有很多都存在必定的月经周期异常，有的月经杂乱、有的月经量时多时少，有的甚至经期连续一个多月迟迟不消散，这重要是因为月经期激烈的活动克制了下丘脑（在人大脑里，可以把持身材某些激素的分泌）的功效，造成体内激素分泌异常，干扰了正常的月经来潮。另外这些激烈的运动也会增添黄体决裂的风险，尤其在月经期之前，它可能会引起激烈的腹痛，甚至呈现大失血，如果治疗不及时，很可能搭上自己的生命。

黄体

同时月经期间激烈活动也会增添腹部内的压力，可造成子宫暂时性的降落，长期重复降落，很容易诱发子宫脱垂。除此之外月经期激烈活动也容易诱发子宫内膜异位症，这个估量大家不太懂得，其实很简略，重要是因为月经激烈活动会造成子宫内的血液（也就是经血）逆流到盆腔，本身月经期盆腔就是充血状况，此时经血中的一些成分可能会在某个部位种植，从而形成我们医学上的子宫内膜异位症（这也是一种大多数学者认同的学说，目前机制还尚不明确）。

子宫内膜异位症一般是良性病变，但它却有着恶性肿瘤的特色，得了该病的人，一般会有痛经、不孕、月经异常，甚至呈现肠道不适的症状：拉肚子、便秘、肚子疼等等，所以还是要劝告女性朋友们不要太过于逞强，妇科疾病往往都是在我们不经意间得上，如果你认为自己有这些不舒畅，可以去医院体系查一查，但月经期还是要好好保护自己，例假来了偷偷小懒也未尝不可，总之呢，适可而止，量力而行吧。

最后小结：在月经期间必定要注意不可激烈活动，而且须要注意休息，否则激烈活动会增添黄体决裂、子宫脱垂、月经异常、子宫内膜异位的风险。

如有不正确，敬请斧正！

备注：本文仅为健康科普，不作为医疗领导看法，具体请咨询相干科室！

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女性怎么做能够让月经推迟？那么做对身材有损害吗？提早懂得

 

女性一个月中总有那么几天来月经，月经期女性会呈现身材不适现象，做一些主要的事情就会受到影响。因此女性在遇到比拟主要的事情的时候，就想要推迟月经来的时间，比如说高考。这个时候，有没有什么方式能够延缓经期，还不会影响到身材健康?今天小编就告知你，几种方式选择适合的应用。

女性怎么做能够让月经推迟?

弥补黄体酮就能很好的推迟月经，在旅游之前服用一点之后，就能有效延迟月经的到来，但是须要注意的是从下次月经来之前的一周，开始服用，不然就不会有推迟月经的成果。另外这样的方式不合适长时间地应用，自己要多注意。

在女性来月经之前的两三天，弥补一点激素，就能很好的延迟月经。基础上在弥补的期间不会来月经，在结束弥补之后，两三天之后，就会来月经。这样对遇到的事情比拟焦急的时候，还是很合适的一种方式。须要注意的是，不能长期服用。

这样做对身材有损害吗?

其实，不论是弥补黄体酮还是弥补激素，甚至是吃药来推迟经期，或多或少都会发生必定的影响。其中，弥补黄体酮的方式，还是比拟健康的，基础上不会发生什么影响。当然也要注意弥补激素的时候，一下子呈现过量，或者是吃的时间长了，对月经还是有影响的，很容易呈现月经不协调长胖的现象，对身材健康不利的。

当经常推迟月经之后，月经来的没有规律了，并且还呈现了长胖的现象，就不要在推迟月经了，及时的调理好自己的身材状态，慢慢地月经就会恢复正常，对身材的影响也就能降到最低。

如何缓解推迟月经不适现象?

调剂好自己的心态，女性的情感对经期影响也是很大的。在来月经之前压力大，心态不稳固，或者是因为自己推迟了月经就很担忧，这些情感都会影响到月经的到来，因此在来月经的之前，就要调剂好自己的情感和心态，这样月经才干更好的到来，对身材健康也是有利益的。

多吃一点红色的食物，对女性来说，红色的食物都是和不错的，红枣、红豆、红糖，在月经前吃点对月经是有利益的。不得不说的是血制品，还是很符合“以形补形”的观念的，吃一点之后，能够辅助女性更好地来月经，缓解月经不调的现象，对女性的身材健康十分有利益。

女性想要推迟月经也是可以的，但是要注意用对方式，但是不能长期的应用，对身材健康是不利的，偶尔的一两次应应急还是没什么问题的。同时在月经来了之后，呈现月经量减少的现象，也不用很张皇。每天早上泡上一杯红枣茶，或者是煮上一碗红豆粥，就能很好地改良月经量少的现象，对身材健康也是很好的。尤其是吃点赤小豆和薏米煮粥，不仅能缓解月经量少的问题，对减肥也是有辅助的，不妨常吃一点，挺好的。

 

月经可以人为地延迟或提前？用上这个方式，不难

 

 

信任必定有人有这种想法，女性每月都会来姨妈，如果好巧不巧当月的姨妈日那天，遇到大事，就特殊盼望自己的姨妈可以提前来，还有一些经常会推迟来姨妈的人，就会想着如何才干催来姨妈。那么月经到底能不能提前或者延迟？可以通过哪些方式呢？

 

 

药物转变月经周期

 

女性来月经的原因是体内的雌激素和孕激素本身一直坚持着较高的程度。当这两种激素程度下降时，会导致子宫内膜脱落，从而形成经血并沿阴道排出。药物干涉是为了保持激素程度。试想一下，如果药物能使激素程度坚持在每天的高度，内膜就不会脱落，月经也就不会来了。

 

在药物方面，专家说你可以选择口服避孕药或黄体酮。其中，推迟月经重要是服用口服避孕药。一般来说，可以在月经前一周开始吃东西来避开月经期。依据你自己的情形，如果你想月经，结束服药，两三天后，月经就会正常。如果想提前月经，须要提前两三个月服用黄体酮来调剂月经周期。这是一种干扰经期的药物，服药后，月经周期会转变。在民众的观念里，女性来月经是正常的，而通过吃药人为干涉月经似乎对身材健康有所不益。专家表现，只要对药物没有禁忌症，都是可以通过服药提早或者延迟月经，而这种方法对身材健康没有其他影响。

 

 

月经推迟怎么办？

 

熬夜是现在年青人的常态。建议朋友们好好作息，好好休息可以保证气血充分。

烟酒对月经有必定影响，烟酒是会引起月经不调的东西。想要坚持调节月经规律，应当避免吸烟和饮酒。

事实上，很多女性为了减肥会把持自己的食物摄入量。有的朋友已经很瘦了，但还在减肥，所以会呈现因饮食过量而引起的月经延迟，甚至闭经。因此，更应当合理饮食，不要过度饮食也不要节食。

很多女性朋友也盼望冬天穿得看起来能显瘦。所以有些女性不管什么季节都会露出脚踝。其实这种情形会影响月经异常，并可能导致血管压缩，造成月经延迟或过少。

女性很难坚持情感稳固。大多数女人都比拟敏感比拟容易赌气，长期的抑郁情感这种情形会影响月经不平衡，而抑郁等情感会影响月经延迟。

<p 21"="" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; font-size: medium;">关于服用药让月经提前或者推迟，准确的服用对身材都没有很大的损害，有些人患有血栓，这些激素药物会加重她的血栓形成或增进新的血栓形成，所以服药钱必定要咨询明白，不要盲目用药。